Twee derde van de Duitsers voelt zich gestrest
Duitsland staat onder grote druk. Dat blijkt uit de nieuwste editie van het Stressrapport 2025 van Duitslands grootste ziektekostenverzekeraar van het land, de Techniker Krankenkasse (TK). Volgens de representatieve studie voelt 66 procent van de mensen in Duitsland zich vaak of soms gestrest. In 2013 lag dit nog op 57 procent. Slechts acht procent zegt volledig stressvrij te zijn.
Vooral vrouwen ervaren een hoge belasting: 71 procent voelt zich vaak of soms gestrest, tegenover 60 procent van de mannen. De gegevens zijn afkomstig uit een representatieve peiling van onderzoeksbureau Forsa onder 1.407 volwassenen.
Topfactoren: prestatiedruk, werk en wereldproblemen
De grootste stressfactor is dat mensen de lat voor zichzelf erg hoog leggen. Dit geldt voor 61 procent van de ondervraagden. Op de tweede plaats volgen school, studie of werk (58 procent). Op nummer drie staan politieke en maatschappelijke problemen (53 procent), waaronder oorlogen, internationale conflicten en de polarisatie in de samenleving.
Daarbovenop spelen angst voor welvaartsverlies, zorgen over veiligheid en de gevolgen van klimaatverandering een grote rol. De permanente stroom aan negatieve nieuwsberichten versterkt dit stressgevoel.
Chronische stress veroorzaakt klachten
Volgens TK-voorzitter Jens Baas kan stress tot op zekere hoogte bij het leven horen, maar wordt chronische stress gevaarlijk. Hij wijst op verhoogde risico’s voor hart- en vaatziekten, rugklachten, depressies en andere fysieke en mentale problemen.
De studie toont grote verschillen tussen gestreste en niet-gestreste mensen. Wie zich vaak gestrest voelt, heeft onder meer veel vaker last van:
-
spierpijn en rugklachten (62 procent tegenover 50 procent)
-
uitputting (61 procent tegenover 24 procent)
-
innerlijke onrust (53 procent tegenover 24 procent)
-
slaapstoornissen (47 procent tegenover 34 procent)
-
prikkelbaarheid (42 procent tegenover 13 procent)
Hoe mensen in Duitsland stress proberen te verminderen
De overgrote meerderheid zoekt ontspanning in de natuur: 83 procent gaat wandelen of brengt tijd buiten door. Verder beoefent 78 procent een hobby, ontmoeten evenveel mensen vrienden of familie, en 73 procent luistert naar of maakt muziek. Ook koken of uit eten gaan werkt voor velen stressverlagend.
Tussen mannen en vrouwen zijn er duidelijke verschillen. Mannen grijpen vaker naar een biertje of videospel, terwijl vrouwen vaker yoga, autogene training of winkelen als uitlaatklep gebruiken.
Digitale pauzes en bewust mediagebruik
Volgens psychologe Judith Mangelsdorf van de Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport zijn mensen evolutionair niet gebouwd om zich dagelijks met wereldwijde crises bezig te houden. Ze raadt daarom aan om bewust te bepalen wanneer en hoe vaak men nieuws tot zich neemt. Digitale detox-momenten kunnen overbelasting voorkomen.
Daarnaast is het opbouwen van veerkracht belangrijk, bijvoorbeeld door tijd in de natuur, sociale contacten of beweging.
Positieve momenten bewust opzoeken
Mangelsdorf benadrukt dat kleine positieve ervaringen het welzijn kunnen versterken. Dat kan een goed gesprek zijn, een korte wandeling of een kop koffie in de zon. Zulke korte herstelmomenten helpen volgens haar bij het verminderen van stress op de lange termijn.
Meer informatie
Het volledige Stressreport 2025 van de Techniker Krankenkasse is beschikbaar als pdf-bestand (in het Duits):
