Steeds meer mensen in Duitsland liggen ’s nachts wakker. Uit een grootschalig onderzoek van de Kaufmännische Krankenkasse (KKH) blijkt dat psychisch veroorzaakte slaapstoornissen de afgelopen tien jaar sterk zijn toegenomen. Vooral jonge volwassenen uit de zogenoemde Generatie Z (geboren tussen 1995 en 2010) worden steeds vaker getroffen.
73,5 procent meer diagnoses in tien jaar
Volgens de KKH steeg het aantal diagnoses van psychisch veroorzaakte slaapproblemen zonder lichamelijke oorzaak tussen 2014 en 2024 met 73,5 procent. Alleen al van 2023 op 2024 ging het om een toename van negen procent.
Een online-enquête onder 500 verzekerden liet zien dat 57 procent minstens drie keer per week slecht in slaap valt of ’s nachts meerdere keren wakker wordt. Bijna twee derde (62 procent) geeft aan dat zorgen en problemen de belangrijkste reden zijn. De gevolgen zijn groot: de helft voelt zich overdag minder productief en meer dan een derde (37 procent) is sneller prikkelbaar.
Generatie Z zwaar getroffen
Vooral jongvolwassenen zijn kwetsbaar. Bij de 25- tot 29-jarigen steeg het aantal diagnoses in tien jaar tijd met 113 procent. Onder de 20- tot 24-jarigen was er alleen al tussen 2023 en 2024 een stijging van 15 procent.
De oorzaken variëren van conflicten op het werk of in de privésfeer tot economische onzekerheid en maatschappelijke crises. Veel jongeren ervaren toekomstangst en stress. Daarnaast spelen ook leefstijlkeuzes een rol: onregelmatige slaapritmes, intensief smartphonegebruik en digitale afleiding voor het slapengaan.
Risico’s voor de gezondheid
Volgens KKH-expert Aileen Könitz kunnen slapeloosheid en structureel slaaptekort ernstige gevolgen hebben. Het verhoogt de kans op infecties, depressies, angststoornissen en zelfs hart- en vaatziekten.
Slaapstoornissen kunnen bovendien een gevolg zijn van psychische aandoeningen zoals een depressie of een posttraumatische stressstoornis. Daarmee ontstaat een vicieuze cirkel.
Wat helpt wél?
Naast piekeren, alcohol, koffie of een te volle maag zijn er ook positieve invloeden. Zo kunnen ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga, maar ook regelmatige lichaamsbeweging overdag, bijdragen aan een betere nachtrust.